Συνταγές για φυσικά αναζωογονητικά ποτά

Ισοτονικό ποτό (αναπλήρωσης υγρών).
Αναμείξτε έξι μεγάλες κουταλιές ζάχαρη και μια πρέζα αλάτι μέσα σε δύο δόσεις νερό ή δύο μέρη συμπυκνωμένο χυμό φρούτου, δύο μέρη νερό και μια πρέζα αλάτι.

Υποτονικό υγρό (άμεση και δραστική αναπλήρωση υγρών ύστερα από άσκηση).
Αναμείξτε ένα μέρος άγλυκο συμπυκνωμένο χυμό, τρία μέρη νερό και μια πρέζα αλάτι.

Υπερτονικό ποτό (αναπλήρωση ενέργειας ύστερα από σκληρή και μακρά προπόνηση).
Στύψτε τέσσερα μεγάλα πορτοκάλια και προσθέστε μια πρέζα αλάτι ή απλώς προσθέστε αλάτι σε άγλυκο χυμό πορτοκάλι.

Μια πολύ καλή συνταγή δανεισμένη από το διαιτολόγιο των αθλητών έχει ως εξής.
Αναμείξτε ίσα μέρη νερού με χυμό πορτοκάλι (ένα ποτήρι περιέχει 496 mg ποτάσιο που εμποδίζει τις κράμπες), μετά προσθέστε λίγο αλάτι για να αντικαταστήσετε το νάτριο που θα χάσετε από τον ιδρώτα. Αν ο χυμός πορτοκάλι είναι πολύ όξινος για τα γούστα σας, χρησιμοποιήστε χυμό βερίκοκου για λήψη ποτάσιου (ένα ποτήρι περιέχει 286 mg).

Δεν υπάρχουν σχόλια: